ヨガでこころとからだを整えましょう！

　ヨガで楽しく効果的に身体を動かしましょう。ヨガの呼吸とアーサナ（ポーズ）によって、自律神経を整え適度な筋力をつけます。メンタルヘルスにも効果的。身体は動かさない(伸縮）と筋肉はつきません。

心と体（体調）を整えるヨガ。インダス文明のモヘンジョダロ（死者の丘）遺跡の壁画にヨガのアーサナが描かれていたことから、ヨガは、約4500年もの歴史があることがわかりました。呼吸やアーサナによって、自分の内側に耳を傾け対話する時間としてお過ごしください。体が柔らかくなるということは、体の可動域が広がるということ。一緒に楽しくポーズに慣れていきましょう。

好転反応

レッスン後は、デトックス効果が高いため、眠たくなったりだるさが出る場合もありますが、身体の機能回復による「好転反応」ですので安心してゆったりとお過ごしください。

2024年5月のレッスン ※最大7名までの少人数制ですのでご了承ください。

●月曜（メディカル）:13日、20日、27日◆10時30分～11時45分

●火曜（ベーシック）：7日、14日、21日、28日◆9時30分～10時45分

※宝塚出張★14日、28日午後13：30～14：45

●木曜（パーソナル）：9日、23日★12時～13時15分

●日曜（アシュタンガ）:12日、19日、26日★9時～10時30分

●日曜（パーソナル）：12日、26日◆10時40分～11時50分

どのクラスも自然治癒力（natural healing power）を高めるヨガですが、日曜日の9時からのアシュタ・ヨガは、太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）のゆったりとしたフロースタイルを基本に呼吸とダイナミックなポーズをつなげていく構成。難しくはありませんが、いずれもしなやかな心と体づくりを目指し、体調改善に向けて参ります。レッスンも体の引き締め効果があり無駄な脂肪（贅肉）が取れやすくなります。初心者の方は月曜日や日曜日（10時40分～）がおすすめ。特に体調が悪い方は木曜にパーソナルヨガで改善させていきます。

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